분류 전체보기39 밤에 기침을 빠르게 멈추는 7가지 방법 밤만 되면 기침이 심해져서 잠을 설치는 경우가 많습니다. 감기, 건조한 공기, 알레르기, 역류성 식도염 등 다양한 원인이 밤 기침을 악화시킬 수 있습니다. 수면의 질을 높이면서도 기침을 빠르게 멈출 수 있는 7가지 효과적인 방법을 소개합니다.1. 기침이 밤에 더 심해지는 이유기침은 몸이 점액, 이물질, 자극 물질을 배출하기 위한 자연스러운 방어 기제입니다. 하지만 밤에는 기침이 더욱 심해지는 경우가 많습니다.1) 누우면 기침이 심해지는 이유중력의 영향: 눕게 되면 코에서 흐르는 점액(콧물)이 목 뒤로 넘어가면서 기침을 유발합니다.가래 정체: 낮 동안 움직이면서 자연스럽게 배출되던 가래가 밤에는 정체되면서 기침 반사를 일으킵니다.2) 실내 공기가 건조하면 기침이 심해지는 이유건조한 공기는 목을 자극하여 기.. 2025. 3. 14. 생리 중 단식, 해도 될까? 장점과 단점 총정리 생리 중 단식을 하면 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 일부에서는 체중 감량과 디톡스 효과를 기대할 수 있다고 주장하는 반면, 호르몬 불균형과 피로감을 초래할 수도 있다는 우려도 있습니다. 생리 기간에 단식을 하면 어떤 장점과 단점이 있는지, 그리고 건강을 유지하면서 단식을 실천하는 방법을 알아보겠습니다.1. 생리 중 단식, 어떤 장점이 있을까?생리 기간 동안 단식을 하면 신체에 여러 가지 긍정적인 변화가 일어날 수 있습니다.1) 체중 감량 효과 증가생리 중에는 신진대사가 증가하여 칼로리 소모가 더 활발해집니다.단식을 병행하면 체지방 연소 속도가 빨라질 가능성이 있습니다.특히 생리 후반부(4~7일차)에는 단식 효과가 극대화될 수 있습니다.2) 부기 완화 및 디톡스 효과생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분.. 2025. 3. 14. 구충제(알벤다졸) 없이 단식해도 괜찮을까? 의학적 관점에서 본 진실 장기단식을 할 때 구충제(알벤다졸)를 함께 복용해야 한다는 말이 많습니다. 일부 사람들은 단식 중 기생충이 활성화된다고 주장하지만, 과연 의학적으로 근거가 있는 이야기일까요? 단식과 기생충의 관계, 그리고 구충제 없이 단식해도 괜찮은지 과학적 근거를 바탕으로 알아봅니다.1. 장기단식과 기생충, 정말 관련이 있을까?장기단식은 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하여 몸의 대사 과정을 변화시키는 방법입니다. 단식이 기생충과 직접적으로 연관이 있는지 알아보려면 먼저 우리 몸속 기생충이 어떻게 활동하는지를 이해해야 합니다.1) 기생충은 단식 중 더 활발해질까?일부 사람들은 단식 중 기생충이 더 활발해져서 구충제가 필요하다고 주장합니다.하지만 과학적으로 기생충은 숙주(인간)가 영양을 섭취할 때 더 활발하게 활동합니다.. 2025. 3. 14. 스트레스 해소! 걷기 명상으로 마음 정리하기 스트레스가 쌓일 때, 걷기 명상은 몸과 마음을 정리하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 복잡한 생각을 정리하고 현재에 집중할 수 있도록 돕는 걷기 명상은 특별한 장소나 장비 없이도 실천할 수 있는 최고의 힐링 방법 중 하나입니다. 걷기 명상의 기본 원리와 올바른 실천법을 알아보고, 스트레스 해소 효과를 극대화하는 방법을 소개합니다.1. 걷기 명상이란? 스트레스 해소에 좋은 이유걷기 명상(Walking Meditation)은 걸으면서 현재 순간에 집중하는 명상의 한 형태입니다. 일반적인 명상과 달리 움직이면서 수행하기 때문에 집중력이 부족한 사람이나 앉아 있는 것이 불편한 사람에게도 적합합니다.걷기 명상이 스트레스 해소에 좋은 이유현재에 집중하게 해줍니다. 걸음 하나하나에 집중하면서 불안한 생각을 정리할 수.. 2025. 3. 13. 집순이, 집돌이 필독! 운동 없이 대사량 증가 운동을 하지 않고도 기초대사량을 높이는 방법이 있을까? 집순이, 집돌이처럼 실내에서 생활하는 시간이 많아도 대사량을 높여 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 효과적인 방법들이 존재한다. 음식, 생활 습관, 환경 조절 등을 통해 자연스럽게 기초대사량을 증가시키는 실천법을 알아보자.1. 기초대사량이란? 왜 중요할까?우리 몸은 가만히 있어도 에너지를 소비하는데, 이를 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이라고 한다. 기초대사량이 높을수록 아무것도 하지 않아도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.기초대사량이 중요한 이유체중 조절이 쉬워진다.신진대사가 활발해져 피로감이 줄어든다.면역력이 올라가 건강한 생활이 가능해진다.운동 없이도 기초대사량을 높이려면, 신체가 더 많은 에너지를 소모하도록 만드는 .. 2025. 3. 13. 생리 중 지방 연소를 극대화하는 방법 (최적의 유산소, 근력운동, 영양소 조합) 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체중이 증가하거나 피로감을 느낄 수 있지만, 적절한 전략을 활용하면 지방 연소를 극대화할 수 있습니다. 특히 생리 기간에는 신진대사가 활발해지고, 운동 시 지방이 연소될 가능성이 높아집니다. 이 글에서는 생리 중 지방 연소를 효과적으로 촉진하는 유산소 및 근력운동, 그리고 최적의 영양소 조합을 소개합니다.생리 중 지방 연소를 촉진하는 유산소 운동생리 기간에는 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 변하면서 신체가 지방을 더 효율적으로 연소할 수 있는 환경이 조성됩니다. 이때 적절한 유산소 운동을 병행하면 체지방 감량 효과를 극대화할 수 있습니다.저강도 유산소 운동 (LISS) 활용생리 중에는 체온이 살짝 상승하고 혈액 순환이 원활해지면서 지방 대사가 활발해집니다.걷기, 가벼운 조.. 2025. 3. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
