분류 전체보기39 공복 시 신체 반응(호르몬 등)과 배고픔 줄이는 과학적 방법 단식 중 배고픔을 조절하는 것은 많은 사람들이 가장 어려워하는 부분입니다. 공복 상태에서는 신체가 에너지를 보충하기 위해 식욕을 증가시키는 다양한 호르몬을 분비하며, 이 과정에서 강한 배고픔을 느낄 수 있습니다. 하지만, 과학적으로 검증된 방법을 활용하면 단식 중 식욕을 효과적으로 억제하고 지속 가능하게 실천할 수 있습니다. 이번 글에서는 공복 상태에서 신체가 어떻게 반응하는지, 그리고 배고픔을 줄이는 과학적 방법을 자세히 알아보겠습니다.공복 상태에서 신체의 반응 (배고픔을 유발하는 원인)단식 중 배고픔을 느끼는 이유는 신체가 에너지원 고갈을 감지하고, 이를 보충하기 위해 다양한 호르몬을 조절하기 때문입니다. 대표적인 호르몬 반응을 살펴보겠습니다.1) 그렐린(Ghrelin) – 배고픔을 유발하는 호르몬그.. 2025. 3. 5. 단식 중 몸에서 일어나는 변화 (단기 vs 장기 비교) 단식은 체중 감량뿐만 아니라 신진대사 개선, 세포 재생, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 하지만 단식의 효과는 시간에 따라 다르게 나타나며, 단기 단식과 장기 단식은 신체에 미치는 영향이 다릅니다. 이번 글에서는 단식 중 몸에서 일어나는 변화를 시간대별로 살펴보고, 단기 단식과 장기 단식의 차이를 비교해 보겠습니다.단식 시작 후 신체 변화 (시간대별 반응)단식이 시작되면 신체는 점진적으로 에너지원의 변화를 겪으며 다양한 생리적 반응을 보입니다.0~4시간: 식후 소화 및 에너지 사용섭취한 음식이 소화되고 혈당이 상승하며, 인슐린이 분비되어 혈당이 세포로 흡수됩니다. 탄수화물이 에너지원으로 사용되며, 남은 포도당은 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장됩니다.4~12시간: 혈당 저하 및 글리코겐.. 2025. 3. 5. 다이어트 주사 없이 GLP-1 높이는 방법 (위고비, 삭센다 대체) GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)은 혈당 조절과 식욕 억제에 중요한 역할을 하는 호르몬으로, 체중 감량에도 큰 영향을 미칩니다. 최근 다이어트 주사로 유명한 위고비(Wegovy), 오젬픽(Ozempic), 삭센다(Saxenda)는 GLP-1 작용제를 활용한 약물이고 우리나라에서도 처방 받을 수 있게 되었지만, 부작용과 비용 부담 때문에 많은 사람들이 자연적인 대체 방법을 찾고 있습니다. 이 글에서는 다이어트 주사 없이도 GLP-1을 자연적으로 높이는 효과적인 방법을 소개합니다.GLP-1의 역할과 다이어트 주사의 원리GLP-1은 인체에서 자연적으로 생성되는 호르몬이며, 인슐린 분비를 촉진하고 식욕을 억제하는 기능을 합니다. 이 호르몬이 충분히 분비되면 혈당이 안정적으로 유지되며, 공복.. 2025. 3. 5. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
