감기 걸렸을 때 약 vs 자연 치유 (어떤 방법이 더 효과적일까?)
감기에 걸렸을 때 약을 먹어야 할지, 자연 치유를 시도해야 할지 고민하는 경우가 많습니다. 감기약은 증상을 완화하는 데 도움이 되지만, 근본적인 치료제가 아니라는 점도 고려해야 합니다. 반면, 자연 치유는 면역력을 높이고 신체 스스로 감기를 극복할 수 있도록 돕지만, 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 이번 글에서는 감기약과 자연 치유의 효과를 비교하고, 가장 효과적으로 감기를 회복하는 방법을 알아보겠습니다.감기약은 정말 감기를 치료할까?감기약은 감기를 직접 치료하는 것이 아니라, 증상을 완화하는 역할을 합니다.① 감기약의 종류 & 효과해열제 (타이레놀, 이부프로펜 등) → 발열, 근육통 완화항히스타민제 (클로르페니라민, 로라타딘 등) → 콧물, 재채기 완화진해제 & 거담제 (덱스트로메토르판, 구아이페네신 등..
2025. 3. 5.
단식 중 피해야 하는 음식, 인슐린을 올리지 않는 음식 & 음료
단식을 할 때 가장 중요한 것은 인슐린 수치를 최대한 낮게 유지하는 것입니다. 인슐린이 분비되면 지방 연소가 억제되고, 단식 효과가 감소할 수 있기 때문입니다. 하지만 단식 중에도 허기를 달래거나 기력을 유지하기 위해 먹거나 마셔야 하는 경우가 있습니다. 이번 글에서는 인슐린 수치를 높이지 않으면서도 단식 상태를 유지할 수 있는 음식과 음료를 정리해보겠습니다.단식 중 인슐린 분비를 유발하는 음식 & 음료① 탄수화물 & 단백질이 많은 음식설탕이 포함된 음식 (빵, 과자, 초콜릿, 시리얼, 음료수)밥, 국수, 감자, 고구마 등 전분이 많은 음식과일 (특히 바나나, 포도, 망고, 무화과 등 당도가 높은 과일)단백질이 많은 음식 (닭가슴살, 달걀흰자, 콩, 두부) → *단백질도 인슐린을 자극할 수 있음*② 당이..
2025. 3. 5.
