단식 중 피해야 하는 음식, 인슐린을 올리지 않는 음식 & 음료
단식을 할 때 가장 중요한 것은 인슐린 수치를 최대한 낮게 유지하는 것입니다. 인슐린이 분비되면 지방 연소가 억제되고, 단식 효과가 감소할 수 있기 때문입니다. 하지만 단식 중에도 허기를 달래거나 기력을 유지하기 위해 먹거나 마셔야 하는 경우가 있습니다. 이번 글에서는 인슐린 수치를 높이지 않으면서도 단식 상태를 유지할 수 있는 음식과 음료를 정리해보겠습니다.단식 중 인슐린 분비를 유발하는 음식 & 음료① 탄수화물 & 단백질이 많은 음식설탕이 포함된 음식 (빵, 과자, 초콜릿, 시리얼, 음료수)밥, 국수, 감자, 고구마 등 전분이 많은 음식과일 (특히 바나나, 포도, 망고, 무화과 등 당도가 높은 과일)단백질이 많은 음식 (닭가슴살, 달걀흰자, 콩, 두부) → *단백질도 인슐린을 자극할 수 있음*② 당이..
2025. 3. 5.
